文/Marssi
嘿！你还好吗？这些日子你的脸上少了些笑容和活力，最近接连发生好多让人心情沉重的事，看着新闻报导，生活似乎只剩下恐怖、恼人又痛苦的事情。突然有种感觉，难道我们所在的社会，也变成了悲惨世界？什么时候我们才能再像以前一样开怀大笑？
安德鲁说前阵子他犯了忧郁症，整个人都提不起劲。一直以来，他都以为自己是很坚强的人，即使被送到了集中营都能活着回来。只是有天他突然对什么事都不感兴趣了。以前喜欢做的事，现在一点都不想碰，每件事都好烦人。直到有一天，生活压得他喘不过气，就连身体也受了影响，后来上医院接受了心理治疗，吃了医生开的药。
提不起劲的生活，该怎么办才好？
他有个朋友法兰克一直都接受电击治疗，但是这种疗法让他的生活变成在茫然迷惘、舒服一些、坠入谷底这三种感觉之间无限循环。有一天他决定去做脑部手术，结果非常成功。
面对忧郁时，非洲人会驱魔，他们动员整个小区的人，把那个忧郁的人带到阳光下，大家用鼓声和音乐来让每个人的热血沸腾，把病魔赶走。
安德鲁说以前他很排斥不正统的医学治疗，后来他发现忧郁是一种和感觉有关的疾病，每个人都有自己适合的治疗方式，你可以选择吃药、心理治疗，或是祷告。如果你得了肝病，你说每天倒立二十分钟就会好，没有人会相信。但是如果你得了忧郁症，倒立能让你感觉好一些，那就倒立吧！
正视忧郁，接纳拥有每一种情绪的自己
安德鲁说他认识一对看似愉快相处的夫妻，有一天，太太先来向他坦承自己在吃抗忧郁的药，请他给点意见，但是可别让她老公知道，因为她老公总认为她烦恼的那些事很可笑。隔了两天，她老公也告诉他，自己在房里藏了百忧解，不敢让太太知道，因为这样就一点也不像个男子汉了。安德鲁说他好惊讶，我们被忧郁搞得精疲力尽，却对这事绝口不提，结果忧郁就变得更糟糕。
你相信吗？有一位喜剧演员凯文也受忧郁症所苦，但是他说要讨论这件事非常困难，因为我们的社会老是将忧郁症给污名化。假设有人骨折了，大家会兴高采烈地在他的石膏上签名，但是听到有人得了忧郁症，大家却都会避之惟恐不及。因为大家不了解脑就像其它器官一样也会固障，因为对忧郁症的无知，让大家避而不谈。
凯文说我们无法改变外界，但最重要的是要学会爱自己，接受我们原本的样子，而不是世界希望我们变成的样子。我们都是人，本来就不完美，人本来就会碰到困难，事情没那么严重，只要记得怀抱希望，相信一切都会好转。
改善的第一步，就是接纳拥有负面情绪的自己，与自己和解。很多人面对忧郁时都想逃避，但是越躲藏，它的力量就会越强大。能够接受事实，承认自己生病的人，往往都是最后能够康复的人。
忧郁带来的美好与帮助
忧郁症只是一种看不见的病，就像我们感冒、受伤一样发生在人身上的病。凯文说忧郁让人有如置身谷底，但也让人看见山有多高；忧郁把人拖到黑暗的角落之中，但也提醒人们世上有光明的希望。只要撑过来，你就能看到生命的本质，了解那是属于生命的一部分。
饱受忧郁的痛苦折磨之后，安德鲁这才发现生活中的快乐多么难能可贵，他说：「我爱自己的忧郁，因为它迫使我寻找和抓紧快乐。我爱我的忧郁，因为每天，我都决定去抓住活下去的理由。」接受忧郁的自己，试着从其中找到意义。虽然这么做不见得能让你永远不再忧郁，但至少能让你在下一次严重低潮时明白自己终将获益。
嘿！你还好吗？需要的时候打通电话聊一聊，穿上步鞋去跑一跑也能让身心舒畅，不然周末我们也可以一起做点有趣的事。不论你现在是有一点悲伤，还是十分忧郁，都要记得生命就是如此这般起起伏伏，也许下一秒就是遇见幸福的时刻。生活中还有许多美好的事，等着我们一起去发掘、创造和经历。只要你愿意敞开心门，快乐就会来到眼前。
（摘自《心灵咖啡网》）